Besser leben?
5 Fakten sprechen für Meditation
Jetzt fragen Sie sich vielleicht: «Was sollen mir solche Fantasiereisen bringen?» Hier sind fünf gute Gründe, warum Sie das Meditieren unbedingt ausprobieren sollten:
1. Stress und Angst abbauen
Stellen Sie sich Ihren Stress wie einen Schnellkochtopf vor. Meditation ist das Ventil, das den Druck ablässt. Praktiken wie Achtsamkeitsmeditation fördern das Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment, was dazu beitragen kann, die Überaktivität der Amygdala – dem Teil des Gehirns, der mit Stressreaktionen verbunden ist – zu verringern. Oder kurz gesagt: Studien zeigen, dass Meditation hilft, das Stresshormon Cortisol zu senken und Angstzustände zu reduzieren. Stellen Sie sich vor, Sie sitzen still, nur zehn Minuten, und schon bemerken Sie einen Unterschied.
2. Stimmung heben
Studien haben gezeigt, dass Meditation die Gehirnaktivität im linken präfrontalen Kortex erhöht, der mit positiven Emotionen in Verbindung steht. Das heisst: Regelmässiges Meditieren wirkt wie ein Stimmungsaufheller fürs Gehirn. Es steigert die Produktion von Serotonin und Dopamin, was glücklicher macht.
3. Fokus verbessern
Fühlt sich Ihr Kopf manchmal wie ein Ping-Pong-Ball an, der von einem zum nächsten springt? Meditation hilft, Gedanken zu fokussieren. Sie trainiert das Gehirn ähnlich wie körperliches Training die Muskulatur. Ihre Konzentrationsfähigkeit wird sich verbessern, egal, ob bei der Arbeit oder beim Einkaufen, Ihr Fokus wird schärfer.
4. Selbstbewusstsein steigern
Meditation ist wie ein Spiegel, der Ihnen zeigt, wer Sie sind. Mit der Zeit verstehen Sie Ihre Gedanken und Gefühle besser. Dieses Bewusstsein hilft Ihnen, souverän auf Herausforderungen zu reagieren – egal, was kommt.
5. Besser schlafen
Schäfchenzählen war gestern. Mit Meditation vor dem Schlafen wird Ihr Kopf ruhiger, und Sie schlafen leichter ein. Stellen Sie sich vor, Sie liegen in einer gemütlichen Hütte in den Alpen und atmen tief durch. Meditation bringt Sie zur Ruhe, sodass Sie einschlafen und erfrischt aufwachen können.
Nur wenige Minuten Meditation täglich können Sie entspannter und glücklicher machen. Schnappen Sie sich ein Kissen, suchen Sie sich ein ruhiges Plätzchen und probieren Sie es aus.